hits

Veien tilbake

Det å snu er så vanskelig. Jeg jobber intensivt med å finne klare mål med tanke på å jobbe mot å bli kvitt hverdagsangsten. Jeg kan jeg vil og jeg skal bli bra.

Noen ganger er det så vanskelig å nå målene mine. Jeg går på med friskt mot, holder ut en stund så dabbet det av.

Dette har i lang tid hvert et problem.

Men greia er at det er fult mulig å endre dette. Noe jeg har erfart

Et tydelig eksempel er ting jeg føler jeg gjør for å få en positiv respons fra andre.

Det å få tilbakemelding fra andre folk er no jeg var avhengig av. Dette er veldig vanskelig å innrømme,

« jeg må få tilbakemelding og anerkjent for å gjøre no bra. Hvis ikke er jeg en fiasko»

Det er helt sinnsykt. Det er helt tullete, men greia er det at jeg tror det har med oppveksten og livserfaring å gjøre.

Snodig egentlig. Jeg var avhengi av å få ros og skryt, men allikevel livredd for at de sa det med baktanke. Shit ass... det var oppskrift på destruktivt tankemønster

Det er slitsomt. Det er veldig slitsomt å kjenne på følelsen av det å leve på nåde. Det å være hundre prosent avhengi av andre mentalt er jævlig egentlig.

Dette er noe jeg føler jeg oftere kan snakke om og reflektere rundt med et Sundt blikk. Det er det deilige med å jobbe målretta.

Når jeg står oppi ting ser jeg det ikke tydelig i det hele tatt, men når jeg får ting på avstand klarer jeg både å tydeliggjøre men også å reflektere.

Greia er at jeg rett og slett ikke har visst hvordan jeg har skullet ta tak i sakene. Jeg føler jeg nå har funnet en god handlingsplan og målretta tankesett.

Jeg vil egentlig avslutte med å si en vital ting:

«Desto fler mål jeg oppnår og desto mer jeg mestrer alene og med mitt eget tankesett desto mindre er jeg avhengi av å bli anerkjent»

Snodig det der.

Nå kan jeg oftere og oftere si hva jeg mener og synes uten frykt, jeg løper di veiene jeg ønsker, jeg drikker kaffe offentlig, jeg sitter med bena i kors, jeg reflekterer og jeg er ikke avhengi lenger.

Dette er nok en stor pådriver for å styrke mitt mentale og fysiske. Og på den måten jobbe meg mot og for et nytt tankesett.

Dette nye tankesettet gjør at jeg blir mindre og mindre avhengi av å bli anerkjent. Det jeg merker er at min tillit til mine medmennesker øker i takt med min mentale styrke. Dette er så befriende ass

#mentalhelse #livstilendring

Coach team

Shit. Det er helt vilt å tenke tilbake på det siste året. Jeg har endelig starta å se ting litt på avstand. Det er merkelig hvordan ting kan endres bare med tankesettet. Det er rett og slett tankemønster som jeg må endre. Og det å jobbe mot et tydelig mål

Jeg har jo lenge drivi med bevisstgjøring og konkretisering. Jeg lager veien mens jeg går og jobber daglig med å finne på regler og ordatak som kan booste meg fremover.

Det artige er faktisk det at jeg er blitt intervjua av både norsk ukeblad Og coach team.

Det er veldig artig å høre på hva og hvordan folk tenker om hva jeg driver med...

Greia er jo rett og slett. Siden jeg hele mitt liv har jeg gjort alt for andre, jeg har nå lært at av den grunn har jeg rett og slett visket ut mine meninger og behov.

Men ( mennet kommer nå) siden jeg har jobba med å finne tilbake til megselv og mine meninger og behov har jeg endret både tankesettet og fysikken. Det å ga er sporskifte i livet er vanskelig . Og det å innse problemer er noe av det værste.

Greia er egentlig at jeg syes hele greia er rart.

Når jeg endelig sider meninger, tørr å snakke osv hender det så mye.

I forrigårs når jeg satt og hørte på foredrag hvor jeg har blitt brukt som modellering måtte jeg fnise. Det er helt surrealistisk egentlig. Jeg satt og fikk masse tilbakemelding på hva jeg gjør og hvordan jeg jobber. Hva som var andeledes med meg og hvorfor jeg lykkes.

Jeg ble helt satt ut egentlig. Men det hjalp meg for å klargjøre tankesettet. Jeg har jo som dette vet Ptsd og jobber mot å bli kvitt hverdagsangsten .

Det å høre på foredraget fikk meg til å inse at jeg skal klare alt. «If i cab dream IT can i do IT» har virkelig slått rot i meg.

Jeg føler jeg klarer alt nå. Det er merkelig men guuud så digg.

Jeg skal jeg vil jeg kan

#coachteam #mentalhelse #msrand #tankesett #dreambig

All bevegelse er bra bevegelse

Det å røre på kroppen er veldig viktig for meg, både på det fysiske men også det mentale plan. Det å trygge meg på forskjellige arenaer er veldig viktig.

I dag har jeg hvert ute å aka, jeg bruker helt andre muskler enn når jeg løper eller trener styrke på apparater. Jeg ønsker ved å bruke forskjellige arenaer og treningsmetoder å styrke flest mulig av musklene mine, og øke bevegelighet. Dette bidrar også at jeg trygger og styrker meg både på det fysiske men også mentale plan.

Jeg tenker « all bevegelse er bra bevegelse»

Det å bevege meg er vitalt for å redusere stress og nøytralisere triggerne mine.

Det å benytte meg av årstidene og kose meg ute med både megselv og mine er griseviktig

Men du... helt ærlig:

Det å ake er grisegøy. Jeg får skikkelig kikk ass. Det er vilt gøy å renne nedover bakken, få snøen i ansiktet og miste litt kontrollen. Det er virkelig befriende. Og bonuset er at desto fler det er i akebakken desto bedre. Ene og alene Pga jeg gjør en aktivitet jeg erkonfertable med med andre mennesker rundt meg.

Derfor er nok dette en av mine helt klare favorittaktiviteten. I dag var årets første aketur, men helt garantert ikke siste. Det er så kos å ake med småtrolla.

Jeg har i lang tid brukt bevisstgjøring som verktøy. Jeg har jobba og jobber daglig mot det å jobbe konkret, men du det er skikkerlig artig når jeg gjør en aktivitet som eks aking og ser automatisk hvilken betydning det har for sosialisering. Det er deilig.

#ake #bevegelse #vinter

«Det å snakke om ting hjelper»

«Marie det å snakke om ting hjelper. Få ting ut»

Vel du... jeg har aldri forstått dette utsagnet. Jeg har alltid begrunna dette med «Jeg har egentlig aldri følt for å snakke med folk, jeg har ikke hatt behov for å få ting ut.»

Merkelig egentlig. Det å jobbe for et sundere liv er enormt omfattende og lærerikt. Og jeg tar tak i ting jeg ikke visste jeg hadde trøbbel med.

Jeg føler jeg til stadighet har Aha opplevelser.

Jeg har som nevnt aldri forstått betydning av å sette ord på følelser. Det jeg alltid har ment er rett og slett «ikke forstod» (i ordenes rette betydning )ikke det at jeg «ikke forsto meningen med det».

Det å råde andre er no jeg aldri har gjort , jeg har aldri sett betydningen av å ytre mine meninger hvis jeg ikke har blitt spurt. Men nå når jeg snakker både med venner, på snappen og skriver i dagboka mi føler jeg at jeg oftere og oftere tar innover meg mine egne ord og refleksjoner, det er så deilig. Jeg har i mange år slitt med folk. Og dette bidro nok til at jeg ikke lyttet. Nå som mine frykter er redusert har min forståelse økt. Det føles som det er plass til mer i hodet. Det er en merkelig følelse. Det å jobbe mot og for større forståelse.

Jeg hørte ord men jeg forsto ikke med hele meg.. Shit dette er så vanskelig å forklare. Jeg er fattig på ord.

Ved at jeg tar ordene mine innover meg bidrar jeg til personlig vekst på flere arenaer. Dette er en av de nye tingene jeg jobber med. Det starta i går faktisk😊😊

Jeg har lasta ned en synonym ordbok faktisk. Jeg ønsker rett og slett å berike språket mitt. Jeg hoper på bruke den daglig mens jeg jobber med dagboka og bloggingen.

#ord #synonym #vekst #mentalhelse #egenlære

Når ting ikke går så bra

Den siste tiden har ikke hvert så bra på det mentale plan. Ptsd ‘n har virkelig slått til.

Dette smitter for meg veldig over i maten. Når jeg er i slike perioder spiser jeg endel havregryn, dette er masse næring, Sundt og det er ikke så mye styr. Jeg glemmer ofte hva og hvor mye jeg har spist. Det er merkelig å ha to så forskjellige inntrykk av det å drive med mat. I det store hele storkoser jeg meg med fire farger i maten osv, men i slike perioder blir mat sekundert og et ork.

Greia er at den siste tiden har jeg hatt en skikkerlig nedtur. Som dere vet har jeg PTSD noe som bidrar til mye trøbbel i perioder.

En stund siden hendte det no på privaten, dette bidro til at jeg rett og slett havna utenfor Tolleransevindu.

Vel... når jeg havner utafor tolleranse vindu får jeg masse anfall. Dette er no skikkelig dritt. Jeg får dårlig hukommelse og jeg kobler rett og slett ut. Dette bidrar til at jeg sliter med maten. Jeg sliter med å huske hva eller om jeg har spist.

På slike tiden er jeg avhengi av lifesum. Jeg har klart meg i lang tid uten, men nå som jeg havna i denne dompa ble det vanskelig for meg. Derfor starta jeg nå opp med lifesum igjen. Det gjør at jeg har en ting mindre å tenke på. Og jeg kommer nok til å fortsette med Lifesum en god stund .Og jeg kan fokusere på å innhente meg mentalt.

Får å få meg så kjapt så mulig stabil prøver jeg av all min makt å fokusere på ting jeg gjør for å lodde meg. Det jeg liker er å ta bilder, skrive dagbok, drive med håndarbeid og å løpe...

Åhh Guri jeg er blitt så glad i å løpe. Det å høre på høy musikk, la bena løpe og fokusere på å sanse og la ting bare fare forbi er så digg.

Vel... det føles som hvert skritt smører ledd og minker spenningene mine, Ok.. må jo nevne at jeg blir også tvunget utover istedenfor å forsvinne inn i megselv jeg må tvinge meg selv igang og mange ganger er det veldig vanskelig . Men etter tre/ fire km går det seg somoftest til og jeg løsner

Jeg gjennomførte halvmaraton forrige dagen og det gikk over all forventning. Etter det løpet har jeg løpt mellom en mil og seks km hver dag.

I dag er vel den eneste dagen jeg ikke har løpt. Jeg har kun fokusert på å ta bilder. Det gir meg igså veldig mye . Jeg må tvinge megselv etter å se fine ting rundt meg noe som er vanskelig i slike perioder. Jeg legger ved noen bilder jeg har tatt i dag

Her er bilder fra Sandvika og kyst stien her.

Jeg må jo si det å ta bilder får meg til å se etter fine ting og når jeg tar masse bilder blir det til at jeg ser automatisk etter fine ti g rundt meg, noe som bidrar til at jeg fokuserer utover igså når jeg ikke tar bilder

#tolleransevindu #photo #Lifesum #sandvika #Ptsd #fineting

Dagbok

Du får meg til å føle meg rett og slett uvell( denne dagbokselen er retta mot et menneske jeg møtte)

Jeg ble virkelig truffet av det du sa ubehaget og all ekkelheten kom skyldene over meg. Og det har sitti i en god stund nå egentlig.

Men du... greia er st i ste gikk noe opp for meg.

Jeg er som nevnt før ansvarlig for mine ytringer, uansett hva som ligger til grunne er det mine ene og alen. Og det samme gjelder deg.

Hva som ligger til grunn for mine ytringer er mine egne erfaringer og behov.

Så... hvorfor skal ikke det samme gjelde deg?

Vel du er ansvarlig for dine ytringer og ansvarlig for dine ord. Du ene og alene

Det er så merkelig hvordan er menneske kan slå et annet i bakken med et par setninger. Det er ufattelig egentlig hvor mye ord kan skade.

Men det positive er jo da å tenke på hvor mye ord kan Gi av positive følelser . Dette er helt vilt ig ... vel det er egentlig på samme måte som å se ei elg. « det var den største jeg har sett» sier jeg når jeg ser en elg... men du... den er vel egentlig ikke det. Det er vel heller det at jeeg har glemt hvor stor den er.

Og dette gjelder egentlig de destruktive ordenes makt.

Og du... da må jeg minne meg på at « siden de har så stor makt iver meg disse ordene som persjonen ytra betyr det et av to ting; enten er det lenge siden jeg har tatt meg så nær av ord. Eller så var skuffelsen over ytringen i det hele tatt sakens kjerne»

Hmmm dette må jeg tenke på litt mer.

Vel... uansett « makten ordet har har jeg også over megselv» dette er jo dritbra. På den måten kan jeg rett og slett droppe å ta det innover meg. Dette er jo lett å so men jeg har nå et konkret problem jeg kan jobbe utifrå. Dette er veien mot et Sundt liv.

Jeg « henger fra meg frakken» ( jeg tar det ikke på min kappe men det er den andre persjonens uvitenhet( hoper jeg) hvis ytringen er med viten er persjonen giftig.

Frukt og grønt til 10kr

Shit ass. Helt dilla på å tørke frukt nå for tiden. Det er så godt. Og jeg merker at det gir meg en tilfredsstillende følelse av å vite jeg har laga det selv, tørka frukt av frukt som er litt eldre gjør at jeg får frem mest mulig av sukkeret i frukten. De meste av frukten jeg kjøper er derfor fra 10krmix ( dette er frukt som er litt myke, brune osv som selges til refusert pris i butikken)

Det gir meg en enorm tilfredshet å vite at jeg bidrar på den måten til at frukt og grønt som er fult Brunlanes ikke lastes på dynga.

Den tørka frukten bruker jeg som snop og niste , jeg buker den i havregryna og har tenkt p teste den i matlagingen.

Det er så Godt og ekprenentere med mat. Og jeg merker det å kjøpe inn råvarer å lage ting selv er så tilfredsstillende.

#tørket #frukt

Dagbok

Har kommi inn og venter på å sette igang, jeg må virkelig få rydda og gjort det litt hyggelig her. Men du... det å sitte i sofaen og titte på garnet jeg har kjøpt meg er så godt. Tenk at Hege har kjøpt garn jeg liker ig driver med håndarbeid. Det å ta opp de tingene som gav meg glede som barn og bygge vidre på det gir meg virkelig en tilfredshet.

Driver å strikker sjerf til mannen, heller pledd til vesla, skriver dagbok og rett og slett jobber med å finne flere og flere positive konkrete som øker de positive følelsene mine. Det er faktisk ganske vanskelig.

Det å jobbe for og mot det å finne fler trinket som bidrar til positivitet i hverdagen ig livet gir meg en enorm tilfredshet.Jeg merker det å ha med håndarbeid eller treningsklær trygger meg virkelig og det gir meg økt boblene glede.

Og det å se det positive i hverdagen er veien til et Sundt liv.

Det p jobbe mot et Sundt liv er egentlig ikke bare med mat og Beveglihet og gjøre. Vel... jeg føler det er en treenighet egentlig.

Det er matinntak, fysisk fostring og mental stimuli og utfoldelse.

Og rett og slett bevisstgjøring rundt dette.

Jeg jobber daglig med bevisstgjøring, noe som hjelper meg o trygge meg i situasjon jeg før hadde frykta eller havna utenfor tolleranse vindu.

Eks. På gymmen legger jeg bevisst tingene mine utover. Ene og alene for å ta plass og blottlegge tingene mine. Det p åpenlyst legge dette utover og bevisst ta plass jobber jeg mot å tørre p synes.

Jeg elsker virkelig konkrete problemer ass. Det er en befriende mestringsfølelse hver gang jeg klarer å gjennomføre de konkrete målene mine. De jeg gjør er å ha store hovedmål , mindre «bihovedmål» og tilslutt små delmål.

Hovedmålet mitt er å klare et triatlon

Bihovedmål er eks 5 pull Ups

( Pga jeg trenger styrke i hele meg )

Delmålet for å klare dette er å trene styrke på apperatene på gymmen

Derfor må jeg trygge meg på gymmen, noe som igjen bidrar til at jeg legger treningstøy og matpakka på benken

Noe som igjen har opphav i at jeg må lage matpakke og som igjen fører til at jeg baker brød.

Vel. Alt henger sammen egentlig og bevisstgjøringen rundt enhver handling g fører til at jeg rett og slett husker alt av detaljer.

#dagbok #mål #delmål #trinkent

Løpeglede

I går hadde jeg gigamye saft i beina, og var ivrig etter å komme igang med økta. Det er en veldig god følelse når jeg har den boblende i iveren etter å sette igang.

Jeg hadde regna med å løpe ei min med sherro, men det ble visst noe lenger. Jeg merka etter jeg hadde satt igang at ei mil ble litt lite og musikken jaga meg fremover. Jeg følte km gikk veldig sakte i starten men når jeg bestemte meg for å løpe lenger fløy den ene km etter den andre. Og plutserlig havna jeg i Sandvika og da hadde jeg unnagjort 1,1 mil. Jeg bestemte meg for å gjennomføre et halvmaraton, med tanke på at jeg ikke var sliten ennå

Jeg snudde og følte meg ennå full av energi. Jeg starta å løpe hjemmover og bestemte meg for å løpe over wøyen tilbake også.( her går det ingen busser rett hjem til meg og jeg ble da tvunget til enten p gå eller løpe hjem).

Beina holdt det gående ganske bra og etter13 km var det fortsatt masse saft igjen.

Da km bikka 17 km merka jeg at beina og rumpemusklene starta å værke og da gikk det kjapt nedover.

Så fra 18km og frem til 21 sleit jeg veldig. Det som holdt meg gående var at jeg stett og slett visste at hvis jeg stoppa ville jeg stivne og jeg var Såppas langt unna hjemme og unna ommråder å strekke ut på at jeg bare måtte vente.

Jeg merka at beina sleit med å bevege seg. Og hvert skritt var en utfordring. Men det gikk og jeg kom i mål. Denne runden var så bra og jeg kommer garantert til å ta den flere ganger.jeg har fått skikkerlig blod på tann jeg nå ass

Dette er andre gang jeg har klart å gjennomføre et halvmaraton. Det er en veldig god følelse å ha klart dette og jeg må nå jobbe med å gjennomføre fler av de med med tanke på at jeg skal klare å gjennomføre et halvamaraton i Budapest.

#halvamaton # Løpeglede #sterkejenter #sherro #topåtur

I dag var det fint ute

Jeg må nevne at dagen i dag starta som en tung dag. Men så spurte en nabo om jeg var kien på å ta en tur med hundene

Jeg takket gladelig ja og jeg kom meg en tur ut i sola.

Vi bare lot beina gå av seg selv og jeg benytta tiden på å ta noen bilder.

Det var så godt ute, jeg merker denne turen trengte jeg. Det å ta bilder gir meg en grunn til å se etter fine ting ute.

Dagen i dag var veldig tung, noen ganger funker ting bare ikke slik det skal, men det var veldig deilig å løsne opp stive ledd.

Ei uke i Sandvika

Nå som de bytter røra hjemme har jeg og familien fått bo hos ei venninne.

Tenk at hun åpna hjemme sitt, uten å tenke seg om. Hun tok inn en familie på tre, pluss hund. Det å få oppleve slik raushet er ikke alle forunt. Jeg er så mektig privilegert.

Nå har vi hvert i Sandvika en uke og jeg koser meg faktisk. Det er helt utrolig.

Det å jobbe mot en bedre mental og fysisk helse er resultatet av små og store valg og justeringer i livet mitt.

Jeg har denne uken tatt endel bilder, det å ta bilder hjelper meg til å se fine ting rundt meg.

Jeg har hvert mase ute, både alene og med barna. Det er en så deilig følelse å nå kose meg og slappe av og ta bilder.

Gleden over å ta bilder våkner med hvert bilde jeg tar.

Det å finne ting jeg liker og å dyrke det må nødvendigvis ikke være dyrt.

#photo #sandvika #personlig #mobilbilde

En dag fylt av aktiviteter

Denne dagen var gigabra på både det fysiske men også det mentale plan.

Dagen i dag startet med 5,6 km sykkeltur før jeg stakk på behandling.

Ved å sykle får jeg gratis trening. Det er også miljøbevisst valg så vel som økonomisk.

Det å sykle beriker meg med en frihetsfølelse på samme måte som det å løpe gir meg .

Vel fremme i Sandvika, stakk jeg først på behandling for så å stikke på gymmen.

Dette var første gang jeg kjørte på med intervall. Det var en artig twist og noe jeg tror jeg kommer til å gjøre innimellom kun for å få inn litt Variasjon i treningen .

Etterpå kjørte jeg på med 30 min på «random hill» på mølla... Guri malla det var slitsomt Pga jeg var ikke klar over hva og hvordan løypa ble lagt.

Det var veldig artig og jeg, men jeg merker jeg gikk litt på sparebluss, noe jeg ikke kan gjøre.

Neste gang får jeg ta i litt mer.

Jeg kommer nok ikke til å gjøre det neste gang, jeg tror nok «random hill» kommer til å berike treningen min.

Det å teste ut nye ting på trygge omgivelser er viktig for å styrke mitt mentale. Noe som er et evig prosjekt.

Siden jeg jobber mot å ta 5 pull up før jul må jeg trene styrke. Jeg merker virkelig utbytte av styrketreningen. Det er artig hvor kjapt man merker styrken setter seg

Jeg må nevne det å løpe før jeg setter igang med styrke er så deilig, jeg mener virkelig det mykner opp stive muskler.

Nå har ikke jeg hvert på gymmen på over en uke og av forskjellige grunner satt stresset og vondtene godt i kroppen denne gangen. Derfor tok jeg lett men lange økter i dag.

Det å strekke ut er for meg blitt en del av treninga. Noe ganger bare varmer jeg opp så strekker jeg lenge lenge.

Det å tøye har hvert med på å bidra til på en kontrollert måte løsne på stress og spenninger så vel som å strekke ut.

#styrketrening #løkketangen #randomhill #helsestudio #gymmen #løpeglede #sterkejenter #intervall #styrke

Når dagen ble som den ble

I dag var det en tung dag. Jeg slet rett og slett med å komme igang, men jeg kjente kjapt igjen følelsen jeg hadde før jeg tok tak i problemene mine. Jeg ble helt satt ut egentlig. Av det at jeg så lenge etterpå kunne få tilbake den følelsen.

Hele kroppen er tung og nesten verker, desto mer jeg slapper av desto mer verker kroppen.

Ved «å kjenne lusa på gangen» måtte jeg la fornuften seire. Det å tvinge kroppen i bevegelse er aldri godt, men det å pushe meg på ting som er bra for fysikken og det mentale er det som har fått meg ut av dritten.

Derfor tok megselv i nakken nok en gang pusha meg til å gå litt på stuen og og riste løs litt før jeg bestemte meg for å sortere klær.

Jeg fikk sortert litt klær og merka det løsna litt i kroppen. Smertene gav seg litt og jeg tok meg no tørka frukt, rosiner og en sjokolade bit.

Dette fikk igang kroppen og jeg kom meg ut.

Jeg tok med sykkelen ti sporten og fikk fiksa den. Det var så godt. Jeg fikk syklet litt og merket energien kom litt tilbake.

Jeg benytta meg av dette og bestemte meg for å ta med sherro og hå en tur.

Det var godt å tusle litt og fange noen stolper til stolpejakt appen.

Shit den appen er bra ass. Vi tok et og et skritt og til slutt hadde vi godt et par km.

Merker dagen i dag tynger meg veldig. Jeg merker jeg er på vei inn i et destruktivt tankemønster. Greia er at det er så enkelt og «sette meg ned å la det komme»

Men det går ikke. Jeg kan ikke la det destruktive overta. Jeg ... nei du vet du hva.

En ting er sikkert. Jeg kjenner lusa på gangen. Og det er så bra. Jeg ser da problemer jeg må løse. Merker jeg må benytte meg av de sunde og positive folka rundt meg

#mental #styrke #stolpejakt #topåtur

Dagboka mi. Refleksjoner og konkretisering

Dagboken min får en større og større rolle i livet mitt. Jeg har jo hele livet likt å skrive, jeg har skrevet alt fra dikt til eventyr og novelle,men av forskjellige grunner så stoppet jeg opp med å skrive for noen år siden.

Det er en så god følelse å ha plukka det opp igjen, og siden jeg benytter vær anledning til økt vekst benytter jeg med veldig bevisst av dagboka mi. Nå for tiden skriver jeg om hvordan jeg benytter meg av det indre eller ytre for å få en mentalt styrkende vekst i postitivt retning.

Det å skrive bidrar til at jeg ser ting på en annen måte. Jeg ser og sanser ting er ikke hadde trengt på når jeg ser ordene kommer ned på papiret

Jeg jobber mot et Sundt liv, og det å ha en sund mentalitet er noe jeg jobbet mot hvet dag nå.

Dagboka mi har blitt en «trinket» i hverdagen jeg bruker, bevisst mot mental positiv endring.

Jeg anbefaler dagbok til alle som skal jobbe med seg selv. Jeg blar ofte i den og leser egne refleksjoner. Jeg skriver som om jeg skriver i en form som er det samme som hvis jeg skriver ei melding til aller besteste bestevennen min. Men i dagboka reflekterer kun jeg . På den måten blir ting mye klarerer, jeg former egentlig mine egne verktøy. Ogjeg merker oftere og oftere at jeg benytter meg av andres tips og vink. Men dette blir reflektert over og veid for og imot i dagboka før jeg benytter meg av de.

Det å benytte meg av andres verktøy, ta de til meg og kjenne om de passer inn i mitt liv er noe ganske nytt for meg.

Som dere vet har jeg diagnosen PTSD. Noe som bidrar til at jeg sliter med tillit.

Derfor er det å jobbe med og mot det og bruke andres tips og vink ekstremt viktig for meg. Dette er ren «tillitserklæringjobbing».

Vel... hmmm .

Å lytte til andre uten å dømme, pluss det å minke mine mistanker og frykter, ligger til grunne for denne type arbeid.

Jeg bevisstgjør megselv på mange områder og jeg skaper trygghet i andres nærvær.

«Har jeg er problem er det bare en sak jeg kan løse» har alltid vært en av mine mottoer, og denne ligger til grunn i nesten alt mitt arbeid. Både det mentale men også det fysiske.

Jeg leter bevisst etter problemer Derretter reflektere jeg over hvordan jeg kan konkretisere og/ eller dele opp problemet. Så søker jeg inni megselv etter verktøy og annet målrettet arbeid som kan få meg ut av problemet.

Hvis jeg ikke har verktøyene eller klarer å konkretisere spør jeg mine nære. På denne måten trygges jeg rundt folk og dette bidrar til at tilliten til mennesker øker.

#mentalhelth #mentaltrening # trinket #dagbok #PTSD #skriveglede #terapi

Miniferie hos venner i Bergen og Lindås

Åh disse dagen har vert så hyggelige. Togturen gikk nesten litt for kjapt begge veier. Wifi og 4g er elendig, men da benytter jeg tiden til å jobbe med Dagboka og eventuelt bedrive no kreativt arbeid.

Denne strekka er så fantastisk, man kan se alt fra lavland, byer, snaufjell, vidstrakt skog, små plasser og... vel, på denne strekka får man oppleve alt.

Jeg elsker å ta bilder og her kan man virkelig få noen blinkskudd av bilder.

Jeg kommer nok kun til å ta tog til og fra Bergen hvis jeg har mulighet til det.

På toget får du god service, toalettet var bra denne gangen, kafe vogna hadde stort utvalg av kiosksnop, og vognene var rene og fine

Bergen og Lindås skuffer ikke. Jeg merker at jeg blir mer og mer Gla i Bergen. Og områdene rundt.

Jeg har vel egentlig kun opplevd Bergen sentrum badende i sol og det er nok en stor pådriver for at jeg ser på Bergen som en strålende by.

Di første nettene bodde vi rett utenfor Bergen sentrum. Her ble vi vartet opp med godt selskap, god mat og knallvær. Små og store koste seg.

Di siste nettene var vi på Lindås. Hvor vi opplevde kolåsfjellet for første gang. Denne turen er super for både store og små. Her kan Ungene løpe og klarte og det er mange benker plassert rundt omkring slik at man kan ta en rast.

Det var en super tur og alle kommer seg godt innover fjellet, det siste stykket er ren sti så her kommer verken barnevogn eller rullestol frem.

#NSB #Bergensbanen #Bergen #Lindås #venner #Kolås #photo

Venners mat og gode smaker

Å være på besøk og å ha besøk er så hyggelig, og jeg er så heldig som har venner å dra hjem til. Nå har jeg vært i Bergens området i fire dager.

Jeg hadde planer om å skrive et kort innlegg om maten jeg har spist på denne turen. Guri malla det er så deilig ned mat og det er så artig alle nye smakene jeg blir introdusert til på tur. Smakene fra middagene vr så gode og nye, de er veldig vanskelig å forklare. De appellerte virkelig til sansene.

Nå som jeg ikke spiser mat som jeg er vandt med må jeg virkelig bruke hodet for å holde vekta.

Dette er også en genial måte å sjekke om jeg klarer å holde vekta med kun fornuft. Jeg aner jo ikke hva mange av disse rettene innholder på ant kcal, og jeg må derfor bruke hodet litt.

Til frokost har jeg fått brød med deilig pålegg og egg og frukt og grønt. Pluss en deilig mix av müsli, frukt, grønt og yoghurt.

Jeg smakte for første gang denne müsli blandingen og jeg likte den veldig godt. Den var veldig god med frukt og yoghurt ass.

Vel.. frukt er jo aldri feil da, men denne blandingen av müsli var veldig god og anbefales og teste som et alternativ til havregryna.. Jeg kommer garantert til å kjøpe den igjen hvis jeg finner den på butikken hjemme.

Egg... hva kan jeg si...

Egg er så utrolig deilig. Det er en fantastisk protein kilde. Og med brødskive er det rent himmelsk. Jeg teste med druer for første gang og det bør smakes ass. Egg er helt genialt å ha med på farta «Fastfood». De passer perfekt som mat å putte i matpakka, og har en natulig beskyttelse i skallet.

Jeg må inrømme jeg har faktisk spist knust eggeskall ene og alene Pga jeg ammet. Og ønsket å få opp kaliumen.

Eggeskall er også genialt og mose og putte dyrefôr forresten og Sherro ( hunden min) får dette ofte.

Lest faktisk det er bra å både putte i neglelakk, kaffe, supper og annet. Men dette har jeg ikke testa ennå. Men jeg kommer nok til å måtte teste noe av dette. Jeg liker så godt å teste ut forskjellig. Og det er så moro.

Jeg har spist mange varianter av Iransk varmmat disse dagene og jeg må si jeg ennå ikke har kommet over en Iransk rett jeg ikke liker.

Her blir det laget Iransk Kremet byggkornsuppe. Og Guri malla det var godt. Jeg kommer til å lage denne retten hjemme. Det er artig. Jeg bruker disse korna i brødene mine selv, men det er så artig å kunne bruke di på annet også.

Disse rettene som er på bildet over er Irans svar på «får i kål» og stekepannekebab

Fårikålen var veldig god så Jeg må høre med venninna mi om ingrediensene til denne retten også gitt.

Jeg så også hvordan det ble laga stekepannekebab. Dette var en artig ny vri. Som jeg også kommer til å lage hjemme.

Jeg har lenge ønsket nye og enkle retter å få inn i hverdagen og nå har jeg faktisk fått flere nye retter.

#topåtur #byggryn #müsli #matglede #egg #Bergenstur #godevenner #godmat #Fårikål #byggrynsuppe

Julebaksten er i gang

Det å bake til jul er en fin tradisjon og selv om vi ikke har kommet til november ennå var det koslig å bake med småtrolla.

Og å bake med venner er en veldig hyggelig aktivitet for både voksne og barn, og når vi baker til en begivenhet eller høytid gleder barna seg dobbelt.

Vi valgte denne gangen å bake kakemann. Og når jula kommer og vi setter de på bordet vil vesla kose seg og være stolt.

Kakemann er som pepperkaker en veldig grei kake å bake med småbarn. Deigen er både drøy og enkel og håndtere. Vi kjevler deigen og bruker pepperkakeformer til å forme deigen

Oppskriften er enkel og grei noe som jeg foretrekker. Denne oppskrift en vi fulgte var etter minnet og slump men jeg legger ved en alternativ oppskrift

De sto inne til til steking på 180 grader ved varmluft og uten varmluft anbefales 210 grader.

Det står at de skal stå inne i Ovnen i 10 min men vi erfarte at de var ferdig etter 8 min

Det å bake er som nevnt veldig givende, men greia er at jeg må være bevisst på hva jeg spiser.

Hvis du er en av de som ikke kan ha kaker i hus uten å spise og må holde velta bør du nok vente med å bake disse av en enkel grunn. De er veldig gode

Bon appetitt disse var gode.

#matglede #bake #barndomsminner #juleforberedelser #kakemann #vennskap

Jeg er i Norsk Ukeblad denne uka

Herregud det er jo helt vilt at jeg har havna i Norsk Ukeblad. Jeg hadde aldri fantasert om at det skulle hende.

Det var ganske artig å kjøpe blade i butikken gitt

Jeg må ærlig innrømme at jeg hadde en hel haug sommerfugler i magen og jeg bobblet nesten over av glede og lykke og stolthet.

Jeg gikk i butikken med en venninne og vi fnisa og lo. Det er jo helt surrealistisk egentlig. Herregud det er over min fatteevne

Jeg må si det var artig å stå å snakke høyt om at jeg var i bladet osv. Vi var som to fjortiser.

Nå som denne artiklen er i Norsk Ukeblad og jeg har vært i Se og Hør pluss intervjua av OsloCoath Team bare må jeg Holde vekta og fortsette veien for å leve et Sundt liv.

«Jeg kan, jeg vil, jeg skal» både holde vekta og jobbe videre mot et Sundt liv.

Jeg hadde aldri kommet så langt som nå hvis ikke det hadde hvert for støtten fra familien.

Jeg hoper virkelig denne artikkelen kan bidra til livsstilsendring hos andre.

Det å gå ned alle di kg og endre tankesettet mitt har hvert slitsomt, men greia er at det er så verdt det ass.

Det var så artig de fikk med snappinga og bloggingen mi.

Tenk hvis jeg kunne levd av bloggingen. Eller som en motivatorskilde

Ja da må jeg nok jobbe ennå mer med bloggingen.

Jeg lurer på om jeg skal ta coaching selv, det hadde hvert artig å jobbe som motivator eller no slikt.

Jeg hadde hatt så stor glede av å bidra til positiv endring hos andre. Vise alt er mulig hvis man virkelig går inn for det.

#Norskukeblad #livsstilsendring #vektreduksjon #Venner #støtteapparat #familie #mentaltrening #sterkejenter #@marie_fenris #blogg #

Bergensbanen

Jeg storkoste meg med å ta bergensbanen forrige gang og så derfor frem til denne turen. Jeg fikk sommerfugler i magen når jeg så toget komme inn på perrongen.

Vi hadde sete i familievogn slik som sist. Jeg er storfornøyd med det opplegget. De har lekerom med klatring og puter og TV.

Barna blir samlet i en vogn og det gjør at vesla kan få boltre seg med andre barn.

På denne turen kom vi i snakk med en annen familie. Det er så spennende å snakke med folk og høre på hvilke interesser og hobbyer de har.

Denne familien var glad i foto og jeg lærte endel om å ta bilder.

Det å ta bilder er noe jeg liker veldig godt, og å snakke med en fotograf i noen timer gav meg veldig mye innputt. Noe som jeg garantert kommer til å få mye glede av.

Det å se og høre på hva folk brenner for er så givende ass.

På togturen hadde jeg med både strikketøy og heklesaker, samt dagboka mi. Det er godt å ha noe å drive med på turen.

#Bergensbanen #photo #sandvika #Bergen

«Stressless faktoren»

Ved hjelp av bevisstgjøring og konkretisering kan jeg jobbe mot og med det å finne og fjerne fler og fler problemer

Når jeg har finnet et fysisk eller mentalt problem må jeg lete etter verktøy får å løse eller fjerne problemet

Hvis jeg ikke har verktøyene jeg trenger får å ta hånd om problemet må jeg benytte meg av mine medmennesker, noe som igjen bidrar til tillitsskapende og tryggende følelser mot mine medmennesker

Når problemet er fjernet har jeg fjernet en stressfaktor

Dvs : «stresslessfaktoren»

#mentalhelse #stress #bevisstgjøring

Lodding forslag

Jeg har søkt lenge etter ting som lodder meg i situasjon og får fokuset mitt over til noe positivt.

Men jeg føler jeg nå har funnet flere ting, jeg benytter meg av fysisk og mental beveglihet.

Greia er at det å løpe og stikke på stolpejakt eller gymmen hjelper meg masse. Det samme gjør syklinga

Jeg bruker også å snakke fornuft til meg selv. Det å høre megselv si ordene høyt hjelper veldig masse.

Jeg benytter meg også av håndarbeid .

Det å drive med no skapende er mer givende enn hva jeg skulle tro.

1 jeg går på BUTIKKEN

2jeg HANDLER etter BEHOV

3jeg SKAPER noe av ting JEG har kjøpt

#hekling #stolpejakt #lodding

Neste uke braker det løs

Neste uke havner jeg i «Norsk Ukeblad»

Dette er noe jeg ser frem til med spenning. Jeg hoper med dette å nå frem til flest mulig at det er mulig å redusere vekta, leve Sundt og endre tilværelsen hvis det er ønskelig.

Som nevnt tidligere har jeg redusert vekta dramatisk med hjelp fra gratisappen Lifesum og støtte fra familie og venner.

Jeg hadde IKKE klart dette uten den støtten jeg har fått fra folk rundt meg, dette kan dere lese mer om i bladet.

Ved å gjøre maten til en naturlig del av hverdagen har jeg jobba både ubevisst og bevisst med. Nå føler jeg at jeg har kommet meg inn i en god rutine. Det jeg har kommet frem til er enkle grep som har gjort store endringer.

Jeg blander opp kaffe selv

Neskaffe gull og first price

Jeg har Ukeshandel hvor jeg handler inn mest mulig på datostemplet mat . Her på nærbutikken har de tre alternativer til dette

1 kjølevarer som går ut om 1-3 dager selges til redusert pris

2 frukt og grønt som har en flekk eller har detti ut av bunten osv blir lagt i egne kasser, her kan jeg plukke og mixe for 10.- kr kg.

3 sesongbaserte og ødelagte produkter selges veldig billig

Jeg lager mest mulig fra bunnen av og på den måten vet jeg hva jeg spiser og får i meg. Jeg har satt av en bakedag i uka

Jeg tørker, safter og lager syltetøy

Jeg driver matauk

Disse grepene har gjort at jeg har lært verdien av maten.

Jeg mener det å spise maten er bare en bisetning av det å kose seg med maten.

Det å lære verdien av maten og nyte ALLE aspekter rundt maten bidrar til et nytt syn på det å «nyte maten»

Rart jeg nå er nesten 40 år og ha først forstått det nå.

Det er så deilig å nå kjenne meg både sulten og mett. Det er så deilig å kunne føle glede av mat. Det er så deilig å kunne glede meg over maten med alle sansene.

Kosthold, bevegelse og mentalitet henger mye mer sammen enn hva jeg noen gang har fantasert om.

Jeg jobber kontinuerlig med bevisstgjøring og problemløsing både via snapp men også dagboken min.

«Problemløsninger»

Jeg leter alltid etter nye problemer og ta tak i.

I mange år har jeg kjempet for å løse disse alene og mange ganger har det godt helt fint men mange ganger har jeg også måttet gi opp.

MEN via å benytte meg av de rundt meg, både kjente og ukjente har jeg nå fått utallige løsninger på problemene mine.

Jeg « tar andres verktøy og former si til mine»

Uansett min fysiske eller mentale helse beveger meg meg daglig.

«All bevegelse er bra bevegelse» er et av mine mottoer.

Bevegelighet er veldig viktig for helsa. Dette kan jeg ikke gjenta ofte nok.

Alle kan. Og via små justeringer har jeg også her gjort store endringer.

Det å trene har egentlig redda meg.

Det trenger virkelig ikke koste mye å trene det som koster mest er viljebasert.

Når jeg startet å løpe løp jeg i joggesko og vanlig bomull shorts som jeg hadde fra før av. Det meste jeg har av utstyr er kjøpt på Cubus eller KappAhl

Jeg ønsker med dette og vise at det ikke er no poeng å kjøpe dyrt utstyr. Det jeg har investert i er skoa faktisk, men med tanke på det økonomiske rundt dette har jeg spart masse penger på det å legge om livet.

Det er helt unødvendig å koste på seg en hel haus av dyrt utstyr og diettbasert mat.

Jeg må nok en gang nevne det å klare å holde vekta har kun med en ting å gjøre.

Det å redusere vekta bør ikke være slanking, men det skal være varie livsstilsendringer.

#norskukeblad #sterkejenter #Lopforlivetmedmarie #kosthold #hverdagsglede #fruktoggrønt #bevegelse #msrand #heiaoss #allbevegelseerbrabevegelse #lykke

Jeg må på forhånd takke Merete Sillesen for å ha gjort dette mulig

Svenskehandel

Vi stakk til Sverige i dag.

Jeg har fast handleliste når vi stikker hit egentlig.

Det går i det samme hver gang, men noen ganger mer eller mindre av enkleste varer.

Det med handleliste er noe jeg nok en gang ønsker å påpeke.

Det er superviktig å ha en handleliste når jeg handler.

I Sverige handler jeg:

Cola zero/ Pepsi Max

Mel grov/fin

Korn og frø

Havregryn

Kjøttdeig

Vaskemiddel( stor pakke)

Håndsåpe ( store pakker)

Skyllemiddel

Kjøtt

Vitamin

Te ( de har mange artige typer i Sverige)

Hundemat

Dette er det faste jeg handler i Sverige

Jeg handler ikke kylling der Pga antibiotika og vann som tilsettes

Av kjøttdeigen lager jeg burgere, kjøttboller og annet .

Merker jeg går mer og mer bort fra behandla mat. Det er så deilig å givende å lage maten selv.

Ved å kutte ut halvfabrikat vet jeg hva jeg får i meg, jeg liker følelsen av å lage mat fra bunnen, kjøpe inn varer jeg kan bruke til mange ting.

#Sverige #handle #familietur

Altibox matboks

Jeg starta med å ta med matpakke for ca et år siden.

Dette hjalp meg med å få enda mer kontroll på mat og matinntak

Via gratisappen Lifesum skulle jeg lære meg hva jeg spiste.

(Lifesum er en app som holder kontroll på antal kcal )

Jeg starta også på denne tiden å spise til faste tider, pluss jeg starta med å finne ut hvor mye vann jeg drakk.

Ved å ta med matpakke og drikkeflaske fikk jeg mulighet til å spise hvor som helst .

Det å ha med matboks er helt genialt av flere årsaker

Miljø:

Ved å ha med mat hjemmefra kan jeg på en enkel måte spise opp rester.

Jeg handler inn mest mulig fra «tilbud Pga dato»

Hygge:

Jeg vet hva jeg spiser

Jeg lager brød/rundstykke selv eller med vesla

Jeg kan sette meg ned hvor som helst og når som helst

Økonomi :

Jeg slipper spontankjøp

Jeg har Ukeshandel hvor jeg på en kontrollert måte handler inn på.

Alt jeg handler noteres på handlelista.

Jeg handler mest mulig frukt og kjøtt på utgående mat. Der jeg f eks får frukt som er utgående til kun ti kr kg.

Ved matauk har jeg gratis frukt som jeg lager både; saft, syltetøy, smoothie og fruktsalat av.

#Lifesum #matpakke #bevisstgjøring #ukehandel

Stolpejakt

I dag ble jeg invitert til å teste ut stolpejakt. Jeg må ærlig innrømme at jeg synes det virket litt spesielt egentlig, muligens litt teit.

Men jeg ble kjapt bitt av basillen.

Dette er en helt fantastisk måte å gå tur på, man går stier man ikke går så ofte, man blir introdusert til nye områder og man er ute i frisk luft og beveger seg.

Vi var trepåtur i dag. Det var veldig hyggelig. Vi lo og fjolla, det er så godt å kunne være så avslappa og tullete. Jeg møtte opp litt sent Pga middag her i heimen, men når jeg hang på i to timer, jeg ble god og Mo i beina faktisk, de andre var litt mer sporty, de hadde alt godt over ei time da jeg møtte di.

Jeg har nå lasta ned appen og skal benytte meg av å følge denne. Tenkte faktisk jeg kunne sykle rund og finne områder å gå. Dette er helt genialt.

#utinaturen #utpåtur #stolpejaket #venner

Intervjua av coach team.

Det gikk over all forventning. Intervjuet var formet slik at jeg måtte reflektere over konkrete hendelser og hendelsesforløp.

Det tok meg tilbake et å i tid og jeg husker godt både følelsen og settingen. Dette gjorde at jeg innså hvilke endringer jeg har hvert igjennom.

Jeg har i lang tid slitt med å se endringene mine, ja jeg har notert ting underveis, jeg har tatt bilder og gjort alt for å se endringen min. Men jeg har slitt veldig med akkurat dette.

Men via dette intervjue husker jeg masse med både kropp og sinn. Og ved å ha dette friskt i minne og så skal jeg snakke om hvordan jeg er som individ nå og hvordan jeg ser på verden nå....

Vel...

Jeg slet med å holde tilbake gråten, følelsene for fra tristhet til glede.

Og det å bli fylt av så sterke følelser er så deilig.

Jeg er så priveligert som har di jeg har i livet mitt. Og hvordan det at jeg åpna meg for innspill har bidratt til så stor endring.

Herregud det å benytte seg av andres kunnskap og det å forme dems verktøy til sitt eget er genialt. Dette er helt vilt hva man kan oppnå hvis man setter sin lit til andre

Jeg er akkurat kommet hjem nå. Skriver her på bloggen og smiler fornøyd. Jeg har følt total glede og jeg har følt total tristhet.

Dette blogginnlegget ble egentlig skrevet som jeg snakker til meg selv, dette er et stjerne eksempel på hvordan jeg skriver i dagboka mi... vel... merkelig men befriende å skrive på den måten her inne.

#coachteam #marand #intervjua #glede

Frykter jeg ikke visste jeg hadde

Det er helt vilt og det overrasker meg stadig hvordan det mentale og kroppslige henger sammen.

Alt er egentlig fletta sammen på men måte jeg jobber med å forstå. Det å jobbe med bevisstgjøring er så spennende. Jeg ser sammenhengene i hverdagen på en helt annen måte, og jeg lærer bokstavlig noe nytt ukentlig. Jeg ser nå også tydeligere sammenhenger. Dette å jobbe med de grunnleggende fryktene mine er nå nesten blitt et levesett.

Og jeg er så utrolig glad for at jeg satte igang å jobbe med mitt mentale på en så enkel og genial måte.

Jeg ser hvordan det å nøytralisere frykten styrker egoet mitt. Jeg merker en selvsikkerhet i situasjoner jeg før ikke fantasere om å beherske.

Og jeg ser tydeligere og tydeligere problemer jeg kan ta tak i å jobbe med.

Jeg føler utsagnet «fra kaos til kontroll» passer så utrolig godt.

Og å tenke over at dette starta med at jeg skulle være bevisst med maten.

Jeg har jo veid en god del mer enn det jeg gjør nå, starta på Lifesum og trente på å bevisst jobbe med å huske at jeg hadde spist.

Jeg slet med å vite hva jeg hadde spist, om jeg hadde spist, eller hvor mye jeg hadde spist.

#mentaltrening #Lifesum #frakaostilkontroll #mentalhelse #msrand

Oppskrift havrelapper

Disse lappene er farlig enkle

Det du trenger er :

Stekepanne

2 never havregryn

1ts vaniljesukker

1 neve rugmel

1 banan

1 egg

Melk.

Bland alle ingrediensene med en stavmikser og hell på det nødvendige av melk. Du kan bruke røra med det samme eller la den stå å godgjøre seg litt.

Røra kan fint stå i kjøleskapet over natta hvis du har noe igjen av den. Den kommer til å tykne litt så bare spe på med litt melk.

Stek små lapper eller pannekake etter ønske på middels varme. Du ser når di er klar for å snues, da kommer det små luftehull i lappen.

#mat #hjemmelaga #msrand #bakeglede

Smoodyene mine

Jeg lager endel smoody om sommern men like mye om høsten egentlig.

Og jeg benytter virkelig denne tiden.

Ved å høste inn på denne tiden av året kan jeg fylle opp frysen med fryst frukt. Når jeg lager syltetøy eller muffin skreller jeg frukten og dette skreller er en fantastisk godt og stappfullt av vitaminer og fiber.

Det er veldig manges mennesker som ikke er noe glad i frokost så smoody med skall og havregryn er er fantastisk alternativ.

I de fleste smoodyene jeg lager har jeg melon oppi, dette gjør at den blir litt mere vannete. I starten kjørte jeg på med juce fra butikken, men dette har jeg godt helt bort fra. Melon har samme effekt og er hundre ganger bedre. Det er også bedre å bruke råvarer, jeg slipper på den måten å kaste så mye plast og papp.

Havregryn putter jeg i di gangene jeg ønsker en ennå mere mettende smoody, men merker jeg går mer og mer bort fra dette og kjører heller på med skall og fruktkjærner . Ja det må jeg nevne, frukten jeg plukker ... det eneste jeg fjerner på den frukten jeg skal bruke i smoodyen ellereventuelt isen er stilken på frukten.

Jeg har fylt om to skuffer i frysen med frukt og bør jeg har høsta selv, jeg sparer både miljøet og økonomien og jeg beriker sanser og kunnskapen om mat både hos meg og de rundt meg.

Jeg har som mål og leve et Sundt liv, og bevisstgjøringa over hva som går i søpla er for meg vel så viktig som å kjildesortere.

Hva er Sundt for meg?

Enkelt å greit :

Bevistgjøring rundt mat via sanking, Ukeshandel, bruk av rester og annet jeg ville latt gå i søpla.

#smoothie #sanking#skall #http://lopforlivetmedmarie.blogg.no/

Takk for all støtten og positivitet

Jeg reflekterer endel nå for tiden. På Facebook får jeg opp gamle bilder av både meg og di rundt meg, jeg ser på bildene og mimrer over hvor heldig jeg er og har verdt.

Det å ha venner og familie som er der for meg er et sant privelegie . Jeg kommer aldri til å ta det for gitt det å ha folk som er glad i meg rundt meg. Det er vel fordelen med å ha PTSD.

Det å vite jeg er elsket, trengt og ønsket er så godt.

Og å ha fått så stor forståelse og støtte er fortsatt ufattelig flott

Og jeg må jo nevne nok engang den betydningen de som følger meg på snappen har i livet mitt. Flere av dere har jeg blitt personlig Gla i . Det er så hyggelig å kunne ta del i livene deres, å våkne til meldinger som omhandler hverdagen deres er så godt. Det bidrar til at jeg nøytraliserer fryktene mine.

Og alle di positive meldingen jeg får som innspill ang hva jeg driver med er en vilt stor pådriver for vidre fremgang hos meg.

#Ptsd #venner #snapp #msrand #takknemlighet

Les mer i arkivet » Desember 2017 » November 2017 » Oktober 2017