hits

Frjulstid og bilder

Den siste tiden har jeg jobba veldig med det mentale. Det se etter fine mennskeskapte gjenstander er noe av det som hjelper meg veldig. Det bidrar til at jeg fokusere p positivitet og vakre ting.

Det se etter fine ting bidrar til tillit til mennesker. Jeg vet ikke helt hvorfor, men tror det har med synet mitt p menneskeheten som endres og dermed er utgangspunktet endra. Jeg er mye mer pen mot og med folk. Dette er et resultat av mye jobbing men det med bilder hjelper meg masse.

Det jobbe med bildene og kose meg med se etter ting som appellere til meg har resultert i at jeg ogs har starta undre meg. Jeg blir nysgjerrig og nsker tilegne meg kunnskap. Jeg merker oftere og oftere at jeg spr folk. P en oppriktig og undrene mte. Det er s befriende. Det er deilig vre tryggere rundt folk.

#mobilphoto #bilder #mentalhelse

Veien tilbake

Det snu er s vanskelig. Jeg jobber intensivt med finne klare ml med tanke p jobbe mot bli kvitt hverdagsangsten. Jeg kan jeg vil og jeg skal bli bra.

Noen ganger er det s vanskelig n mlene mine. Jeg gr p med friskt mot, holder ut en stund s dabbet det av.

Dette har i lang tid hvert et problem.

Men greia er at det er fult mulig endre dette. Noe jeg har erfart

Et tydelig eksempel er ting jeg fler jeg gjr for f en positiv respons fra andre.

Det f tilbakemelding fra andre folk er no jeg var avhengig av. Dette er veldig vanskelig innrmme,

jeg m f tilbakemelding og anerkjent for gjre no bra. Hvis ikke er jeg en fiasko

Det er helt sinnsykt. Det er helt tullete, men greia er det at jeg tror det har med oppveksten og livserfaring gjre.

Snodig egentlig. Jeg var avhengi av f ros og skryt, men allikevel livredd for at de sa det med baktanke. Shit ass... det var oppskrift p destruktivt tankemnster

Det er slitsomt. Det er veldig slitsomt kjenne p flelsen av det leve p nde. Det vre hundre prosent avhengi av andre mentalt er jvlig egentlig.

Dette er noe jeg fler jeg oftere kan snakke om og reflektere rundt med et Sundt blikk. Det er det deilige med jobbe mlretta.

Nr jeg str oppi ting ser jeg det ikke tydelig i det hele tatt, men nr jeg fr ting p avstand klarer jeg bde tydeliggjre men ogs reflektere.

Greia er at jeg rett og slett ikke har visst hvordan jeg har skullet ta tak i sakene. Jeg fler jeg n har funnet en god handlingsplan og mlretta tankesett.

Jeg vil egentlig avslutte med si en vital ting:

Desto fler ml jeg oppnr og desto mer jeg mestrer alene og med mitt eget tankesett desto mindre er jeg avhengi av bli anerkjent

Snodig det der.

N kan jeg oftere og oftere si hva jeg mener og synes uten frykt, jeg lper di veiene jeg nsker, jeg drikker kaffe offentlig, jeg sitter med bena i kors, jeg reflekterer og jeg er ikke avhengi lenger.

Dette er nok en stor pdriver for styrke mitt mentale og fysiske. Og p den mten jobbe meg mot og for et nytt tankesett.

Dette nye tankesettet gjr at jeg blir mindre og mindre avhengi av bli anerkjent. Det jeg merker er at min tillit til mine medmennesker ker i takt med min mentale styrke. Dette er s befriende ass

#mentalhelse #livstilendring

Coach team

Shit. Det er helt vilt tenke tilbake p det siste ret. Jeg har endelig starta se ting litt p avstand. Det er merkelig hvordan ting kan endres bare med tankesettet. Det er rett og slett tankemnster som jeg m endre. Og det jobbe mot et tydelig ml

Jeg har jo lenge drivi med bevisstgjring og konkretisering. Jeg lager veien mens jeg gr og jobber daglig med finne p regler og ordatak som kan booste meg fremover.

Det artige er faktisk det at jeg er blitt intervjua av bde norsk ukeblad Og coach team.

Det er veldig artig hre p hva og hvordan folk tenker om hva jeg driver med...

Greia er jo rett og slett. Siden jeg hele mitt liv har jeg gjort alt for andre, jeg har n lrt at av den grunn har jeg rett og slett visket ut mine meninger og behov.

Men ( mennet kommer n) siden jeg har jobba med finne tilbake til megselv og mine meninger og behov har jeg endret bde tankesettet og fysikken. Det ga er sporskifte i livet er vanskelig . Og det innse problemer er noe av det vrste.

Greia er egentlig at jeg syes hele greia er rart.

Nr jeg endelig sider meninger, trr snakke osv hender det s mye.

I forrigrs nr jeg satt og hrte p foredrag hvor jeg har blitt brukt som modellering mtte jeg fnise. Det er helt surrealistisk egentlig. Jeg satt og fikk masse tilbakemelding p hva jeg gjr og hvordan jeg jobber. Hva som var andeledes med meg og hvorfor jeg lykkes.

Jeg ble helt satt ut egentlig. Men det hjalp meg for klargjre tankesettet. Jeg har jo som dette vet Ptsd og jobber mot bli kvitt hverdagsangsten .

Det hre p foredraget fikk meg til inse at jeg skal klare alt. If i cab dream IT can i do IT har virkelig sltt rot i meg.

Jeg fler jeg klarer alt n. Det er merkelig men guuud s digg.

Jeg skal jeg vil jeg kan

#coachteam #mentalhelse #msrand #tankesett #dreambig

All bevegelse er bra bevegelse

Det rre p kroppen er veldig viktig for meg, bde p det fysiske men ogs det mentale plan. Det trygge meg p forskjellige arenaer er veldig viktig.

I dag har jeg hvert ute aka, jeg bruker helt andre muskler enn nr jeg lper eller trener styrke p apparater. Jeg nsker ved bruke forskjellige arenaer og treningsmetoder styrke flest mulig av musklene mine, og ke bevegelighet. Dette bidrar ogs at jeg trygger og styrker meg bde p det fysiske men ogs mentale plan.

Jeg tenker all bevegelse er bra bevegelse

Det bevege meg er vitalt for redusere stress og nytralisere triggerne mine.

Det benytte meg av rstidene og kose meg ute med bde megselv og mine er griseviktig

Men du... helt rlig:

Det ake er grisegy. Jeg fr skikkelig kikk ass. Det er vilt gy renne nedover bakken, f snen i ansiktet og miste litt kontrollen. Det er virkelig befriende. Og bonuset er at desto fler det er i akebakken desto bedre. Ene og alene Pga jeg gjr en aktivitet jeg erkonfertable med med andre mennesker rundt meg.

Derfor er nok dette en av mine helt klare favorittaktiviteten. I dag var rets frste aketur, men helt garantert ikke siste. Det er s kos ake med smtrolla.

Jeg har i lang tid brukt bevisstgjring som verkty. Jeg har jobba og jobber daglig mot det jobbe konkret, men du det er skikkerlig artig nr jeg gjr en aktivitet som eks aking og ser automatisk hvilken betydning det har for sosialisering. Det er deilig.

#ake #bevegelse #vinter

Det snakke om ting hjelper

Marie det snakke om ting hjelper. F ting ut

Vel du... jeg har aldri forsttt dette utsagnet. Jeg har alltid begrunna dette med Jeg har egentlig aldri flt for snakke med folk, jeg har ikke hatt behov for f ting ut.

Merkelig egentlig. Det jobbe for et sundere liv er enormt omfattende og lrerikt. Og jeg tar tak i ting jeg ikke visste jeg hadde trbbel med.

Jeg fler jeg til stadighet har Aha opplevelser.

Jeg har som nevnt aldri forsttt betydning av sette ord p flelser. Det jeg alltid har ment er rett og slett ikke forstod (i ordenes rette betydning )ikke det at jeg ikke forsto meningen med det.

Det rde andre er no jeg aldri har gjort , jeg har aldri sett betydningen av ytre mine meninger hvis jeg ikke har blitt spurt. Men n nr jeg snakker bde med venner, p snappen og skriver i dagboka mi fler jeg at jeg oftere og oftere tar innover meg mine egne ord og refleksjoner, det er s deilig. Jeg har i mange r slitt med folk. Og dette bidro nok til at jeg ikke lyttet. N som mine frykter er redusert har min forstelse kt. Det fles som det er plass til mer i hodet. Det er en merkelig flelse. Det jobbe mot og for strre forstelse.

Jeg hrte ord men jeg forsto ikke med hele meg.. Shit dette er s vanskelig forklare. Jeg er fattig p ord.

Ved at jeg tar ordene mine innover meg bidrar jeg til personlig vekst p flere arenaer. Dette er en av de nye tingene jeg jobber med. Det starta i gr faktisk😊😊

Jeg har lasta ned en synonym ordbok faktisk. Jeg nsker rett og slett berike sprket mitt. Jeg hoper p bruke den daglig mens jeg jobber med dagboka og bloggingen.

#ord #synonym #vekst #mentalhelse #egenlre

Nr ting ikke gr s bra

Den siste tiden har ikke hvert s bra p det mentale plan. Ptsd ‘n har virkelig sltt til.

Dette smitter for meg veldig over i maten. Nr jeg er i slike perioder spiser jeg endel havregryn, dette er masse nring, Sundt og det er ikke s mye styr. Jeg glemmer ofte hva og hvor mye jeg har spist. Det er merkelig ha to s forskjellige inntrykk av det drive med mat. I det store hele storkoser jeg meg med fire farger i maten osv, men i slike perioder blir mat sekundert og et ork.

Greia er at den siste tiden har jeg hatt en skikkerlig nedtur. Som dere vet har jeg PTSD noe som bidrar til mye trbbel i perioder.

En stund siden hendte det no p privaten, dette bidro til at jeg rett og slett havna utenfor Tolleransevindu.

Vel... nr jeg havner utafor tolleranse vindu fr jeg masse anfall. Dette er no skikkelig dritt. Jeg fr drlig hukommelse og jeg kobler rett og slett ut. Dette bidrar til at jeg sliter med maten. Jeg sliter med huske hva eller om jeg har spist.

P slike tiden er jeg avhengi av lifesum. Jeg har klart meg i lang tid uten, men n som jeg havna i denne dompa ble det vanskelig for meg. Derfor starta jeg n opp med lifesum igjen. Det gjr at jeg har en ting mindre tenke p. Og jeg kommer nok til fortsette med Lifesum en god stund .Og jeg kan fokusere p innhente meg mentalt.

Fr f meg s kjapt s mulig stabil prver jeg av all min makt fokusere p ting jeg gjr for lodde meg. Det jeg liker er ta bilder, skrive dagbok, drive med hndarbeid og lpe...

hh Guri jeg er blitt s glad i lpe. Det hre p hy musikk, la bena lpe og fokusere p sanse og la ting bare fare forbi er s digg.

Vel... det fles som hvert skritt smrer ledd og minker spenningene mine, Ok.. m jo nevne at jeg blir ogs tvunget utover istedenfor forsvinne inn i megselv jeg m tvinge meg selv igang og mange ganger er det veldig vanskelig . Men etter tre/ fire km gr det seg somoftest til og jeg lsner

Jeg gjennomfrte halvmaraton forrige dagen og det gikk over all forventning. Etter det lpet har jeg lpt mellom en mil og seks km hver dag.

I dag er vel den eneste dagen jeg ikke har lpt. Jeg har kun fokusert p ta bilder. Det gir meg igs veldig mye . Jeg m tvinge megselv etter se fine ting rundt meg noe som er vanskelig i slike perioder. Jeg legger ved noen bilder jeg har tatt i dag

Her er bilder fra Sandvika og kyst stien her.

Jeg m jo si det ta bilder fr meg til se etter fine ting og nr jeg tar masse bilder blir det til at jeg ser automatisk etter fine ti g rundt meg, noe som bidrar til at jeg fokuserer utover igs nr jeg ikke tar bilder

#tolleransevindu #photo #Lifesum #sandvika #Ptsd #fineting

Dagbok

Du fr meg til fle meg rett og slett uvell( denne dagbokselen er retta mot et menneske jeg mtte)

Jeg ble virkelig truffet av det du sa ubehaget og all ekkelheten kom skyldene over meg. Og det har sitti i en god stund n egentlig.

Men du... greia er st i ste gikk noe opp for meg.

Jeg er som nevnt fr ansvarlig for mine ytringer, uansett hva som ligger til grunne er det mine ene og alen. Og det samme gjelder deg.

Hva som ligger til grunn for mine ytringer er mine egne erfaringer og behov.

S... hvorfor skal ikke det samme gjelde deg?

Vel du er ansvarlig for dine ytringer og ansvarlig for dine ord. Du ene og alene

Det er s merkelig hvordan er menneske kan sl et annet i bakken med et par setninger. Det er ufattelig egentlig hvor mye ord kan skade.

Men det positive er jo da tenke p hvor mye ord kan Gi av positive flelser . Dette er helt vilt ig ... vel det er egentlig p samme mte som se ei elg. det var den strste jeg har sett sier jeg nr jeg ser en elg... men du... den er vel egentlig ikke det. Det er vel heller det at jeeg har glemt hvor stor den er.

Og dette gjelder egentlig de destruktive ordenes makt.

Og du... da m jeg minne meg p at siden de har s stor makt iver meg disse ordene som persjonen ytra betyr det et av to ting; enten er det lenge siden jeg har tatt meg s nr av ord. Eller s var skuffelsen over ytringen i det hele tatt sakens kjerne

Hmmm dette m jeg tenke p litt mer.

Vel... uansett makten ordet har har jeg ogs over megselv dette er jo dritbra. P den mten kan jeg rett og slett droppe ta det innover meg. Dette er jo lett so men jeg har n et konkret problem jeg kan jobbe utifr. Dette er veien mot et Sundt liv.

Jeg henger fra meg frakken ( jeg tar det ikke p min kappe men det er den andre persjonens uvitenhet( hoper jeg) hvis ytringen er med viten er persjonen giftig.

Frukt og grnt til 10kr

Shit ass. Helt dilla p trke frukt n for tiden. Det er s godt. Og jeg merker at det gir meg en tilfredsstillende flelse av vite jeg har laga det selv, trka frukt av frukt som er litt eldre gjr at jeg fr frem mest mulig av sukkeret i frukten. De meste av frukten jeg kjper er derfor fra 10krmix ( dette er frukt som er litt myke, brune osv som selges til refusert pris i butikken)

Det gir meg en enorm tilfredshet vite at jeg bidrar p den mten til at frukt og grnt som er fult Brunlanes ikke lastes p dynga.

Den trka frukten bruker jeg som snop og niste , jeg buker den i havregryna og har tenkt p teste den i matlagingen.

Det er s Godt og ekprenentere med mat. Og jeg merker det kjpe inn rvarer lage ting selv er s tilfredsstillende.

#trket #frukt

Dagbok

Har kommi inn og venter p sette igang, jeg m virkelig f rydda og gjort det litt hyggelig her. Men du... det sitte i sofaen og titte p garnet jeg har kjpt meg er s godt. Tenk at Hege har kjpt garn jeg liker ig driver med hndarbeid. Det ta opp de tingene som gav meg glede som barn og bygge vidre p det gir meg virkelig en tilfredshet.

Driver strikker sjerf til mannen, heller pledd til vesla, skriver dagbok og rett og slett jobber med finne flere og flere positive konkrete som ker de positive flelsene mine. Det er faktisk ganske vanskelig.

Det jobbe for og mot det finne fler trinket som bidrar til positivitet i hverdagen ig livet gir meg en enorm tilfredshet.Jeg merker det ha med hndarbeid eller treningsklr trygger meg virkelig og det gir meg kt boblene glede.

Og det se det positive i hverdagen er veien til et Sundt liv.

Det p jobbe mot et Sundt liv er egentlig ikke bare med mat og Beveglihet og gjre. Vel... jeg fler det er en treenighet egentlig.

Det er matinntak, fysisk fostring og mental stimuli og utfoldelse.

Og rett og slett bevisstgjring rundt dette.

Jeg jobber daglig med bevisstgjring, noe som hjelper meg o trygge meg i situasjon jeg fr hadde frykta eller havna utenfor tolleranse vindu.

Eks. P gymmen legger jeg bevisst tingene mine utover. Ene og alene for ta plass og blottlegge tingene mine. Det p penlyst legge dette utover og bevisst ta plass jobber jeg mot trre p synes.

Jeg elsker virkelig konkrete problemer ass. Det er en befriende mestringsflelse hver gang jeg klarer gjennomfre de konkrete mlene mine. De jeg gjr er ha store hovedml , mindre bihovedml og tilslutt sm delml.

Hovedmlet mitt er klare et triatlon

Bihovedml er eks 5 pull Ups

( Pga jeg trenger styrke i hele meg )

Delmlet for klare dette er trene styrke p apperatene p gymmen

Derfor m jeg trygge meg p gymmen, noe som igjen bidrar til at jeg legger treningsty og matpakka p benken

Noe som igjen har opphav i at jeg m lage matpakke og som igjen frer til at jeg baker brd.

Vel. Alt henger sammen egentlig og bevisstgjringen rundt enhver handling g frer til at jeg rett og slett husker alt av detaljer.

#dagbok #ml #delml #trinkent

Lpeglede

I gr hadde jeg gigamye saft i beina, og var ivrig etter komme igang med kta. Det er en veldig god flelse nr jeg har den boblende i iveren etter sette igang.

Jeg hadde regna med lpe ei min med sherro, men det ble visst noe lenger. Jeg merka etter jeg hadde satt igang at ei mil ble litt lite og musikken jaga meg fremover. Jeg flte km gikk veldig sakte i starten men nr jeg bestemte meg for lpe lenger fly den ene km etter den andre. Og plutserlig havna jeg i Sandvika og da hadde jeg unnagjort 1,1 mil. Jeg bestemte meg for gjennomfre et halvmaraton, med tanke p at jeg ikke var sliten enn

Jeg snudde og flte meg enn full av energi. Jeg starta lpe hjemmover og bestemte meg for lpe over wyen tilbake ogs.( her gr det ingen busser rett hjem til meg og jeg ble da tvunget til enten p g eller lpe hjem).

Beina holdt det gende ganske bra og etter13 km var det fortsatt masse saft igjen.

Da km bikka 17 km merka jeg at beina og rumpemusklene starta vrke og da gikk det kjapt nedover.

S fra 18km og frem til 21 sleit jeg veldig. Det som holdt meg gende var at jeg stett og slett visste at hvis jeg stoppa ville jeg stivne og jeg var Sppas langt unna hjemme og unna ommrder strekke ut p at jeg bare mtte vente.

Jeg merka at beina sleit med bevege seg. Og hvert skritt var en utfordring. Men det gikk og jeg kom i ml. Denne runden var s bra og jeg kommer garantert til ta den flere ganger.jeg har ftt skikkerlig blod p tann jeg n ass

Dette er andre gang jeg har klart gjennomfre et halvmaraton. Det er en veldig god flelse ha klart dette og jeg m n jobbe med gjennomfre fler av de med med tanke p at jeg skal klare gjennomfre et halvamaraton i Budapest.

#halvamaton # Lpeglede #sterkejenter #sherro #toptur

I dag var det fint ute

Jeg m nevne at dagen i dag starta som en tung dag. Men s spurte en nabo om jeg var kien p ta en tur med hundene

Jeg takket gladelig ja og jeg kom meg en tur ut i sola.

Vi bare lot beina g av seg selv og jeg benytta tiden p ta noen bilder.

Det var s godt ute, jeg merker denne turen trengte jeg. Det ta bilder gir meg en grunn til se etter fine ting ute.

Dagen i dag var veldig tung, noen ganger funker ting bare ikke slik det skal, men det var veldig deilig lsne opp stive ledd.

Ei uke i Sandvika

N som de bytter rra hjemme har jeg og familien ftt bo hos ei venninne.

Tenk at hun pna hjemme sitt, uten tenke seg om. Hun tok inn en familie p tre, pluss hund. Det f oppleve slik raushet er ikke alle forunt. Jeg er s mektig privilegert.

N har vi hvert i Sandvika en uke og jeg koser meg faktisk. Det er helt utrolig.

Det jobbe mot en bedre mental og fysisk helse er resultatet av sm og store valg og justeringer i livet mitt.

Jeg har denne uken tatt endel bilder, det ta bilder hjelper meg til se fine ting rundt meg.

Jeg har hvert mase ute, bde alene og med barna. Det er en s deilig flelse n kose meg og slappe av og ta bilder.

Gleden over ta bilder vkner med hvert bilde jeg tar.

Det finne ting jeg liker og dyrke det m ndvendigvis ikke vre dyrt.

#photo #sandvika #personlig #mobilbilde

En dag fylt av aktiviteter

Denne dagen var gigabra p bde det fysiske men ogs det mentale plan.

Dagen i dag startet med 5,6 km sykkeltur fr jeg stakk p behandling.

Ved sykle fr jeg gratis trening. Det er ogs miljbevisst valg s vel som konomisk.

Det sykle beriker meg med en frihetsflelse p samme mte som det lpe gir meg .

Vel fremme i Sandvika, stakk jeg frst p behandling for s stikke p gymmen.

Dette var frste gang jeg kjrte p med intervall. Det var en artig twist og noe jeg tror jeg kommer til gjre innimellom kun for f inn litt Variasjon i treningen .

Etterp kjrte jeg p med 30 min p random hill p mlla... Guri malla det var slitsomt Pga jeg var ikke klar over hva og hvordan lypa ble lagt.

Det var veldig artig og jeg, men jeg merker jeg gikk litt p sparebluss, noe jeg ikke kan gjre.

Neste gang fr jeg ta i litt mer.

Jeg kommer nok ikke til gjre det neste gang, jeg tror nok random hill kommer til berike treningen min.

Det teste ut nye ting p trygge omgivelser er viktig for styrke mitt mentale. Noe som er et evig prosjekt.

Siden jeg jobber mot ta 5 pull up fr jul m jeg trene styrke. Jeg merker virkelig utbytte av styrketreningen. Det er artig hvor kjapt man merker styrken setter seg

Jeg m nevne det lpe fr jeg setter igang med styrke er s deilig, jeg mener virkelig det mykner opp stive muskler.

N har ikke jeg hvert p gymmen p over en uke og av forskjellige grunner satt stresset og vondtene godt i kroppen denne gangen. Derfor tok jeg lett men lange kter i dag.

Det strekke ut er for meg blitt en del av treninga. Noe ganger bare varmer jeg opp s strekker jeg lenge lenge.

Det tye har hvert med p bidra til p en kontrollert mte lsne p stress og spenninger s vel som strekke ut.

#styrketrening #lkketangen #randomhill #helsestudio #gymmen #lpeglede #sterkejenter #intervall #styrke

Nr dagen ble som den ble

I dag var det en tung dag. Jeg slet rett og slett med komme igang, men jeg kjente kjapt igjen flelsen jeg hadde fr jeg tok tak i problemene mine. Jeg ble helt satt ut egentlig. Av det at jeg s lenge etterp kunne f tilbake den flelsen.

Hele kroppen er tung og nesten verker, desto mer jeg slapper av desto mer verker kroppen.

Ved kjenne lusa p gangen mtte jeg la fornuften seire. Det tvinge kroppen i bevegelse er aldri godt, men det pushe meg p ting som er bra for fysikken og det mentale er det som har ftt meg ut av dritten.

Derfor tok megselv i nakken nok en gang pusha meg til g litt p stuen og og riste ls litt fr jeg bestemte meg for sortere klr.

Jeg fikk sortert litt klr og merka det lsna litt i kroppen. Smertene gav seg litt og jeg tok meg no trka frukt, rosiner og en sjokolade bit.

Dette fikk igang kroppen og jeg kom meg ut.

Jeg tok med sykkelen ti sporten og fikk fiksa den. Det var s godt. Jeg fikk syklet litt og merket energien kom litt tilbake.

Jeg benytta meg av dette og bestemte meg for ta med sherro og h en tur.

Det var godt tusle litt og fange noen stolper til stolpejakt appen.

Shit den appen er bra ass. Vi tok et og et skritt og til slutt hadde vi godt et par km.

Merker dagen i dag tynger meg veldig. Jeg merker jeg er p vei inn i et destruktivt tankemnster. Greia er at det er s enkelt og sette meg ned la det komme

Men det gr ikke. Jeg kan ikke la det destruktive overta. Jeg ... nei du vet du hva.

En ting er sikkert. Jeg kjenner lusa p gangen. Og det er s bra. Jeg ser da problemer jeg m lse. Merker jeg m benytte meg av de sunde og positive folka rundt meg

#mental #styrke #stolpejakt #toptur

Dagboka mi. Refleksjoner og konkretisering

Dagboken min fr en strre og strre rolle i livet mitt. Jeg har jo hele livet likt skrive, jeg har skrevet alt fra dikt til eventyr og novelle,men av forskjellige grunner s stoppet jeg opp med skrive for noen r siden.

Det er en s god flelse ha plukka det opp igjen, og siden jeg benytter vr anledning til kt vekst benytter jeg med veldig bevisst av dagboka mi. N for tiden skriver jeg om hvordan jeg benytter meg av det indre eller ytre for f en mentalt styrkende vekst i postitivt retning.

Det skrive bidrar til at jeg ser ting p en annen mte. Jeg ser og sanser ting er ikke hadde trengt p nr jeg ser ordene kommer ned p papiret

Jeg jobber mot et Sundt liv, og det ha en sund mentalitet er noe jeg jobbet mot hvet dag n.

Dagboka mi har blitt en trinket i hverdagen jeg bruker, bevisst mot mental positiv endring.

Jeg anbefaler dagbok til alle som skal jobbe med seg selv. Jeg blar ofte i den og leser egne refleksjoner. Jeg skriver som om jeg skriver i en form som er det samme som hvis jeg skriver ei melding til aller besteste bestevennen min. Men i dagboka reflekterer kun jeg . P den mten blir ting mye klarerer, jeg former egentlig mine egne verkty. Ogjeg merker oftere og oftere at jeg benytter meg av andres tips og vink. Men dette blir reflektert over og veid for og imot i dagboka fr jeg benytter meg av de.

Det benytte meg av andres verkty, ta de til meg og kjenne om de passer inn i mitt liv er noe ganske nytt for meg.

Som dere vet har jeg diagnosen PTSD. Noe som bidrar til at jeg sliter med tillit.

Derfor er det jobbe med og mot det og bruke andres tips og vink ekstremt viktig for meg. Dette er ren tillitserklringjobbing.

Vel... hmmm .

lytte til andre uten dmme, pluss det minke mine mistanker og frykter, ligger til grunne for denne type arbeid.

Jeg bevisstgjr megselv p mange omrder og jeg skaper trygghet i andres nrvr.

Har jeg er problem er det bare en sak jeg kan lse har alltid vrt en av mine mottoer, og denne ligger til grunn i nesten alt mitt arbeid. Bde det mentale men ogs det fysiske.

Jeg leter bevisst etter problemer Derretter reflektere jeg over hvordan jeg kan konkretisere og/ eller dele opp problemet. S sker jeg inni megselv etter verkty og annet mlrettet arbeid som kan f meg ut av problemet.

Hvis jeg ikke har verktyene eller klarer konkretisere spr jeg mine nre. P denne mten trygges jeg rundt folk og dette bidrar til at tilliten til mennesker ker.

#mentalhelth #mentaltrening # trinket #dagbok #PTSD #skriveglede #terapi

Miniferie hos venner i Bergen og Linds

h disse dagen har vert s hyggelige. Togturen gikk nesten litt for kjapt begge veier. Wifi og 4g er elendig, men da benytter jeg tiden til jobbe med Dagboka og eventuelt bedrive no kreativt arbeid.

Denne strekka er s fantastisk, man kan se alt fra lavland, byer, snaufjell, vidstrakt skog, sm plasser og... vel, p denne strekka fr man oppleve alt.

Jeg elsker ta bilder og her kan man virkelig f noen blinkskudd av bilder.

Jeg kommer nok kun til ta tog til og fra Bergen hvis jeg har mulighet til det.

P toget fr du god service, toalettet var bra denne gangen, kafe vogna hadde stort utvalg av kiosksnop, og vognene var rene og fine

Bergen og Linds skuffer ikke. Jeg merker at jeg blir mer og mer Gla i Bergen. Og omrdene rundt.

Jeg har vel egentlig kun opplevd Bergen sentrum badende i sol og det er nok en stor pdriver for at jeg ser p Bergen som en strlende by.

Di frste nettene bodde vi rett utenfor Bergen sentrum. Her ble vi vartet opp med godt selskap, god mat og knallvr. Sm og store koste seg.

Di siste nettene var vi p Linds. Hvor vi opplevde kolsfjellet for frste gang. Denne turen er super for bde store og sm. Her kan Ungene lpe og klarte og det er mange benker plassert rundt omkring slik at man kan ta en rast.

Det var en super tur og alle kommer seg godt innover fjellet, det siste stykket er ren sti s her kommer verken barnevogn eller rullestol frem.

#NSB #Bergensbanen #Bergen #Linds #venner #Kols #photo

Venners mat og gode smaker

vre p besk og ha besk er s hyggelig, og jeg er s heldig som har venner dra hjem til. N har jeg vrt i Bergens omrdet i fire dager.

Jeg hadde planer om skrive et kort innlegg om maten jeg har spist p denne turen. Guri malla det er s deilig ned mat og det er s artig alle nye smakene jeg blir introdusert til p tur. Smakene fra middagene vr s gode og nye, de er veldig vanskelig forklare. De appellerte virkelig til sansene.

N som jeg ikke spiser mat som jeg er vandt med m jeg virkelig bruke hodet for holde vekta.

Dette er ogs en genial mte sjekke om jeg klarer holde vekta med kun fornuft. Jeg aner jo ikke hva mange av disse rettene innholder p ant kcal, og jeg m derfor bruke hodet litt.

Til frokost har jeg ftt brd med deilig plegg og egg og frukt og grnt. Pluss en deilig mix av msli, frukt, grnt og yoghurt.

Jeg smakte for frste gang denne msli blandingen og jeg likte den veldig godt. Den var veldig god med frukt og yoghurt ass.

Vel.. frukt er jo aldri feil da, men denne blandingen av msli var veldig god og anbefales og teste som et alternativ til havregryna.. Jeg kommer garantert til kjpe den igjen hvis jeg finner den p butikken hjemme.

Egg... hva kan jeg si...

Egg er s utrolig deilig. Det er en fantastisk protein kilde. Og med brdskive er det rent himmelsk. Jeg teste med druer for frste gang og det br smakes ass. Egg er helt genialt ha med p farta Fastfood. De passer perfekt som mat putte i matpakka, og har en natulig beskyttelse i skallet.

Jeg m inrmme jeg har faktisk spist knust eggeskall ene og alene Pga jeg ammet. Og nsket f opp kaliumen.

Eggeskall er ogs genialt og mose og putte dyrefr forresten og Sherro ( hunden min) fr dette ofte.

Lest faktisk det er bra bde putte i neglelakk, kaffe, supper og annet. Men dette har jeg ikke testa enn. Men jeg kommer nok til mtte teste noe av dette. Jeg liker s godt teste ut forskjellig. Og det er s moro.

Jeg har spist mange varianter av Iransk varmmat disse dagene og jeg m si jeg enn ikke har kommet over en Iransk rett jeg ikke liker.

Her blir det laget Iransk Kremet byggkornsuppe. Og Guri malla det var godt. Jeg kommer til lage denne retten hjemme. Det er artig. Jeg bruker disse korna i brdene mine selv, men det er s artig kunne bruke di p annet ogs.

Disse rettene som er p bildet over er Irans svar p fr i kl og stekepannekebab

Friklen var veldig god s Jeg m hre med venninna mi om ingrediensene til denne retten ogs gitt.

Jeg s ogs hvordan det ble laga stekepannekebab. Dette var en artig ny vri. Som jeg ogs kommer til lage hjemme.

Jeg har lenge nsket nye og enkle retter f inn i hverdagen og n har jeg faktisk ftt flere nye retter.

#toptur #byggryn #msli #matglede #egg #Bergenstur #godevenner #godmat #Frikl #byggrynsuppe

Julebaksten er i gang

Det bake til jul er en fin tradisjon og selv om vi ikke har kommet til november enn var det koslig bake med smtrolla.

Og bake med venner er en veldig hyggelig aktivitet for bde voksne og barn, og nr vi baker til en begivenhet eller hytid gleder barna seg dobbelt.

Vi valgte denne gangen bake kakemann. Og nr jula kommer og vi setter de p bordet vil vesla kose seg og vre stolt.

Kakemann er som pepperkaker en veldig grei kake bake med smbarn. Deigen er bde dry og enkel og hndtere. Vi kjevler deigen og bruker pepperkakeformer til forme deigen

Oppskriften er enkel og grei noe som jeg foretrekker. Denne oppskrift en vi fulgte var etter minnet og slump men jeg legger ved en alternativ oppskrift

De sto inne til til steking p 180 grader ved varmluft og uten varmluft anbefales 210 grader.

Det str at de skal st inne i Ovnen i 10 min men vi erfarte at de var ferdig etter 8 min

Det bake er som nevnt veldig givende, men greia er at jeg m vre bevisst p hva jeg spiser.

Hvis du er en av de som ikke kan ha kaker i hus uten spise og m holde velta br du nok vente med bake disse av en enkel grunn. De er veldig gode

Bon appetitt disse var gode.

#matglede #bake #barndomsminner #juleforberedelser #kakemann #vennskap

Jeg er i Norsk Ukeblad denne uka

Herregud det er jo helt vilt at jeg har havna i Norsk Ukeblad. Jeg hadde aldri fantasert om at det skulle hende.

Det var ganske artig kjpe blade i butikken gitt

Jeg m rlig innrmme at jeg hadde en hel haug sommerfugler i magen og jeg bobblet nesten over av glede og lykke og stolthet.

Jeg gikk i butikken med en venninne og vi fnisa og lo. Det er jo helt surrealistisk egentlig. Herregud det er over min fatteevne

Jeg m si det var artig st snakke hyt om at jeg var i bladet osv. Vi var som to fjortiser.

N som denne artiklen er i Norsk Ukeblad og jeg har vrt i Se og Hr pluss intervjua av OsloCoath Team bare m jeg Holde vekta og fortsette veien for leve et Sundt liv.

Jeg kan, jeg vil, jeg skal bde holde vekta og jobbe videre mot et Sundt liv.

Jeg hadde aldri kommet s langt som n hvis ikke det hadde hvert for sttten fra familien.

Jeg hoper virkelig denne artikkelen kan bidra til livsstilsendring hos andre.

Det g ned alle di kg og endre tankesettet mitt har hvert slitsomt, men greia er at det er s verdt det ass.

Det var s artig de fikk med snappinga og bloggingen mi.

Tenk hvis jeg kunne levd av bloggingen. Eller som en motivatorskilde

Ja da m jeg nok jobbe enn mer med bloggingen.

Jeg lurer p om jeg skal ta coaching selv, det hadde hvert artig jobbe som motivator eller no slikt.

Jeg hadde hatt s stor glede av bidra til positiv endring hos andre. Vise alt er mulig hvis man virkelig gr inn for det.

#Norskukeblad #livsstilsendring #vektreduksjon #Venner #sttteapparat #familie #mentaltrening #sterkejenter #@marie_fenris #blogg #

Bergensbanen

Jeg storkoste meg med ta bergensbanen forrige gang og s derfor frem til denne turen. Jeg fikk sommerfugler i magen nr jeg s toget komme inn p perrongen.

Vi hadde sete i familievogn slik som sist. Jeg er storfornyd med det opplegget. De har lekerom med klatring og puter og TV.

Barna blir samlet i en vogn og det gjr at vesla kan f boltre seg med andre barn.

P denne turen kom vi i snakk med en annen familie. Det er s spennende snakke med folk og hre p hvilke interesser og hobbyer de har.

Denne familien var glad i foto og jeg lrte endel om ta bilder.

Det ta bilder er noe jeg liker veldig godt, og snakke med en fotograf i noen timer gav meg veldig mye innputt. Noe som jeg garantert kommer til f mye glede av.

Det se og hre p hva folk brenner for er s givende ass.

P togturen hadde jeg med bde strikkety og heklesaker, samt dagboka mi. Det er godt ha noe drive med p turen.

#Bergensbanen #photo #sandvika #Bergen

Stressless faktoren

Ved hjelp av bevisstgjring og konkretisering kan jeg jobbe mot og med det finne og fjerne fler og fler problemer

Nr jeg har finnet et fysisk eller mentalt problem m jeg lete etter verkty fr lse eller fjerne problemet

Hvis jeg ikke har verktyene jeg trenger fr ta hnd om problemet m jeg benytte meg av mine medmennesker, noe som igjen bidrar til tillitsskapende og tryggende flelser mot mine medmennesker

Nr problemet er fjernet har jeg fjernet en stressfaktor

Dvs : stresslessfaktoren

#mentalhelse #stress #bevisstgjring

Lodding forslag

Jeg har skt lenge etter ting som lodder meg i situasjon og fr fokuset mitt over til noe positivt.

Men jeg fler jeg n har funnet flere ting, jeg benytter meg av fysisk og mental beveglihet.

Greia er at det lpe og stikke p stolpejakt eller gymmen hjelper meg masse. Det samme gjr syklinga

Jeg bruker ogs snakke fornuft til meg selv. Det hre megselv si ordene hyt hjelper veldig masse.

Jeg benytter meg ogs av hndarbeid .

Det drive med no skapende er mer givende enn hva jeg skulle tro.

1 jeg gr p BUTIKKEN

2jeg HANDLER etter BEHOV

3jeg SKAPER noe av ting JEG har kjpt

#hekling #stolpejakt #lodding

Neste uke braker det ls

Neste uke havner jeg i Norsk Ukeblad

Dette er noe jeg ser frem til med spenning. Jeg hoper med dette n frem til flest mulig at det er mulig redusere vekta, leve Sundt og endre tilvrelsen hvis det er nskelig.

Som nevnt tidligere har jeg redusert vekta dramatisk med hjelp fra gratisappen Lifesum og sttte fra familie og venner.

Jeg hadde IKKE klart dette uten den sttten jeg har ftt fra folk rundt meg, dette kan dere lese mer om i bladet.

Ved gjre maten til en naturlig del av hverdagen har jeg jobba bde ubevisst og bevisst med. N fler jeg at jeg har kommet meg inn i en god rutine. Det jeg har kommet frem til er enkle grep som har gjort store endringer.

Jeg blander opp kaffe selv

Neskaffe gull og first price

Jeg har Ukeshandel hvor jeg handler inn mest mulig p datostemplet mat . Her p nrbutikken har de tre alternativer til dette

1 kjlevarer som gr ut om 1-3 dager selges til redusert pris

2 frukt og grnt som har en flekk eller har detti ut av bunten osv blir lagt i egne kasser, her kan jeg plukke og mixe for 10.- kr kg.

3 sesongbaserte og delagte produkter selges veldig billig

Jeg lager mest mulig fra bunnen av og p den mten vet jeg hva jeg spiser og fr i meg. Jeg har satt av en bakedag i uka

Jeg trker, safter og lager syltety

Jeg driver matauk

Disse grepene har gjort at jeg har lrt verdien av maten.

Jeg mener det spise maten er bare en bisetning av det kose seg med maten.

Det lre verdien av maten og nyte ALLE aspekter rundt maten bidrar til et nytt syn p det nyte maten

Rart jeg n er nesten 40 r og ha frst forsttt det n.

Det er s deilig n kjenne meg bde sulten og mett. Det er s deilig kunne fle glede av mat. Det er s deilig kunne glede meg over maten med alle sansene.

Kosthold, bevegelse og mentalitet henger mye mer sammen enn hva jeg noen gang har fantasert om.

Jeg jobber kontinuerlig med bevisstgjring og problemlsing bde via snapp men ogs dagboken min.

Problemlsninger

Jeg leter alltid etter nye problemer og ta tak i.

I mange r har jeg kjempet for lse disse alene og mange ganger har det godt helt fint men mange ganger har jeg ogs mttet gi opp.

MEN via benytte meg av de rundt meg, bde kjente og ukjente har jeg n ftt utallige lsninger p problemene mine.

Jeg tar andres verkty og former si til mine

Uansett min fysiske eller mentale helse beveger meg meg daglig.

All bevegelse er bra bevegelse er et av mine mottoer.

Bevegelighet er veldig viktig for helsa. Dette kan jeg ikke gjenta ofte nok.

Alle kan. Og via sm justeringer har jeg ogs her gjort store endringer.

Det trene har egentlig redda meg.

Det trenger virkelig ikke koste mye trene det som koster mest er viljebasert.

Nr jeg startet lpe lp jeg i joggesko og vanlig bomull shorts som jeg hadde fra fr av. Det meste jeg har av utstyr er kjpt p Cubus eller KappAhl

Jeg nsker med dette og vise at det ikke er no poeng kjpe dyrt utstyr. Det jeg har investert i er skoa faktisk, men med tanke p det konomiske rundt dette har jeg spart masse penger p det legge om livet.

Det er helt undvendig koste p seg en hel haus av dyrt utstyr og diettbasert mat.

Jeg m nok en gang nevne det klare holde vekta har kun med en ting gjre.

Det redusere vekta br ikke vre slanking, men det skal vre varie livsstilsendringer.

#norskukeblad #sterkejenter #Lopforlivetmedmarie #kosthold #hverdagsglede #fruktoggrnt #bevegelse #msrand #heiaoss #allbevegelseerbrabevegelse #lykke

Jeg m p forhnd takke Merete Sillesen for ha gjort dette mulig

Svenskehandel

Vi stakk til Sverige i dag.

Jeg har fast handleliste nr vi stikker hit egentlig.

Det gr i det samme hver gang, men noen ganger mer eller mindre av enkleste varer.

Det med handleliste er noe jeg nok en gang nsker ppeke.

Det er superviktig ha en handleliste nr jeg handler.

I Sverige handler jeg:

Cola zero/ Pepsi Max

Mel grov/fin

Korn og fr

Havregryn

Kjttdeig

Vaskemiddel( stor pakke)

Hndspe ( store pakker)

Skyllemiddel

Kjtt

Vitamin

Te ( de har mange artige typer i Sverige)

Hundemat

Dette er det faste jeg handler i Sverige

Jeg handler ikke kylling der Pga antibiotika og vann som tilsettes

Av kjttdeigen lager jeg burgere, kjttboller og annet .

Merker jeg gr mer og mer bort fra behandla mat. Det er s deilig givende lage maten selv.

Ved kutte ut halvfabrikat vet jeg hva jeg fr i meg, jeg liker flelsen av lage mat fra bunnen, kjpe inn varer jeg kan bruke til mange ting.

#Sverige #handle #familietur

Altibox matboks

Jeg starta med ta med matpakke for ca et r siden.

Dette hjalp meg med f enda mer kontroll p mat og matinntak

Via gratisappen Lifesum skulle jeg lre meg hva jeg spiste.

(Lifesum er en app som holder kontroll p antal kcal )

Jeg starta ogs p denne tiden spise til faste tider, pluss jeg starta med finne ut hvor mye vann jeg drakk.

Ved ta med matpakke og drikkeflaske fikk jeg mulighet til spise hvor som helst .

Det ha med matboks er helt genialt av flere rsaker

Milj:

Ved ha med mat hjemmefra kan jeg p en enkel mte spise opp rester.

Jeg handler inn mest mulig fra tilbud Pga dato

Hygge:

Jeg vet hva jeg spiser

Jeg lager brd/rundstykke selv eller med vesla

Jeg kan sette meg ned hvor som helst og nr som helst

konomi :

Jeg slipper spontankjp

Jeg har Ukeshandel hvor jeg p en kontrollert mte handler inn p.

Alt jeg handler noteres p handlelista.

Jeg handler mest mulig frukt og kjtt p utgende mat. Der jeg f eks fr frukt som er utgende til kun ti kr kg.

Ved matauk har jeg gratis frukt som jeg lager bde; saft, syltety, smoothie og fruktsalat av.

#Lifesum #matpakke #bevisstgjring #ukehandel

Stolpejakt

I dag ble jeg invitert til teste ut stolpejakt. Jeg m rlig innrmme at jeg synes det virket litt spesielt egentlig, muligens litt teit.

Men jeg ble kjapt bitt av basillen.

Dette er en helt fantastisk mte g tur p, man gr stier man ikke gr s ofte, man blir introdusert til nye omrder og man er ute i frisk luft og beveger seg.

Vi var treptur i dag. Det var veldig hyggelig. Vi lo og fjolla, det er s godt kunne vre s avslappa og tullete. Jeg mtte opp litt sent Pga middag her i heimen, men nr jeg hang p i to timer, jeg ble god og Mo i beina faktisk, de andre var litt mer sporty, de hadde alt godt over ei time da jeg mtte di.

Jeg har n lasta ned appen og skal benytte meg av flge denne. Tenkte faktisk jeg kunne sykle rund og finne omrder g. Dette er helt genialt.

#utinaturen #utptur #stolpejaket #venner

Intervjua av coach team.

Det gikk over all forventning. Intervjuet var formet slik at jeg mtte reflektere over konkrete hendelser og hendelsesforlp.

Det tok meg tilbake et i tid og jeg husker godt bde flelsen og settingen. Dette gjorde at jeg inns hvilke endringer jeg har hvert igjennom.

Jeg har i lang tid slitt med se endringene mine, ja jeg har notert ting underveis, jeg har tatt bilder og gjort alt for se endringen min. Men jeg har slitt veldig med akkurat dette.

Men via dette intervjue husker jeg masse med bde kropp og sinn. Og ved ha dette friskt i minne og s skal jeg snakke om hvordan jeg er som individ n og hvordan jeg ser p verden n....

Vel...

Jeg slet med holde tilbake grten, flelsene for fra tristhet til glede.

Og det bli fylt av s sterke flelser er s deilig.

Jeg er s priveligert som har di jeg har i livet mitt. Og hvordan det at jeg pna meg for innspill har bidratt til s stor endring.

Herregud det benytte seg av andres kunnskap og det forme dems verkty til sitt eget er genialt. Dette er helt vilt hva man kan oppn hvis man setter sin lit til andre

Jeg er akkurat kommet hjem n. Skriver her p bloggen og smiler fornyd. Jeg har flt total glede og jeg har flt total tristhet.

Dette blogginnlegget ble egentlig skrevet som jeg snakker til meg selv, dette er et stjerne eksempel p hvordan jeg skriver i dagboka mi... vel... merkelig men befriende skrive p den mten her inne.

#coachteam #marand #intervjua #glede

Frykter jeg ikke visste jeg hadde

Det er helt vilt og det overrasker meg stadig hvordan det mentale og kroppslige henger sammen.

Alt er egentlig fletta sammen p men mte jeg jobber med forst. Det jobbe med bevisstgjring er s spennende. Jeg ser sammenhengene i hverdagen p en helt annen mte, og jeg lrer bokstavlig noe nytt ukentlig. Jeg ser n ogs tydeligere sammenhenger. Dette jobbe med de grunnleggende fryktene mine er n nesten blitt et levesett.

Og jeg er s utrolig glad for at jeg satte igang jobbe med mitt mentale p en s enkel og genial mte.

Jeg ser hvordan det nytralisere frykten styrker egoet mitt. Jeg merker en selvsikkerhet i situasjoner jeg fr ikke fantasere om beherske.

Og jeg ser tydeligere og tydeligere problemer jeg kan ta tak i jobbe med.

Jeg fler utsagnet fra kaos til kontroll passer s utrolig godt.

Og tenke over at dette starta med at jeg skulle vre bevisst med maten.

Jeg har jo veid en god del mer enn det jeg gjr n, starta p Lifesum og trente p bevisst jobbe med huske at jeg hadde spist.

Jeg slet med vite hva jeg hadde spist, om jeg hadde spist, eller hvor mye jeg hadde spist.

#mentaltrening #Lifesum #frakaostilkontroll #mentalhelse #msrand

Oppskrift havrelapper

Disse lappene er farlig enkle

Det du trenger er :

Stekepanne

2 never havregryn

1ts vaniljesukker

1 neve rugmel

1 banan

1 egg

Melk.

Bland alle ingrediensene med en stavmikser og hell p det ndvendige av melk. Du kan bruke rra med det samme eller la den st godgjre seg litt.

Rra kan fint st i kjleskapet over natta hvis du har noe igjen av den. Den kommer til tykne litt s bare spe p med litt melk.

Stek sm lapper eller pannekake etter nske p middels varme. Du ser nr di er klar for snues, da kommer det sm luftehull i lappen.

#mat #hjemmelaga #msrand #bakeglede

Smoodyene mine

Jeg lager endel smoody om sommern men like mye om hsten egentlig.

Og jeg benytter virkelig denne tiden.

Ved hste inn p denne tiden av ret kan jeg fylle opp frysen med fryst frukt. Nr jeg lager syltety eller muffin skreller jeg frukten og dette skreller er en fantastisk godt og stappfullt av vitaminer og fiber.

Det er veldig manges mennesker som ikke er noe glad i frokost s smoody med skall og havregryn er er fantastisk alternativ.

I de fleste smoodyene jeg lager har jeg melon oppi, dette gjr at den blir litt mere vannete. I starten kjrte jeg p med juce fra butikken, men dette har jeg godt helt bort fra. Melon har samme effekt og er hundre ganger bedre. Det er ogs bedre bruke rvarer, jeg slipper p den mten kaste s mye plast og papp.

Havregryn putter jeg i di gangene jeg nsker en enn mere mettende smoody, men merker jeg gr mer og mer bort fra dette og kjrer heller p med skall og fruktkjrner . Ja det m jeg nevne, frukten jeg plukker ... det eneste jeg fjerner p den frukten jeg skal bruke i smoodyen ellereventuelt isen er stilken p frukten.

Jeg har fylt om to skuffer i frysen med frukt og br jeg har hsta selv, jeg sparer bde miljet og konomien og jeg beriker sanser og kunnskapen om mat bde hos meg og de rundt meg.

Jeg har som ml og leve et Sundt liv, og bevisstgjringa over hva som gr i spla er for meg vel s viktig som kjildesortere.

Hva er Sundt for meg?

Enkelt greit :

Bevistgjring rundt mat via sanking, Ukeshandel, bruk av rester og annet jeg ville latt g i spla.

#smoothie #sanking#skall #http://lopforlivetmedmarie.blogg.no/